Lu Jong

Lu Jong ist Meditation in Bewegung. Mit einfachen Körperübungen werden die fünf Elemente, aus denen unser Körper aufgebaut ist, ins Gleichgewicht gebracht. Die Wirbelsäule wird beweglicher, die wichtigsten Organe werden angeregt und generell fördern die Lu Jong-Übungen die spirituelle Entwicklung und die sensitive Wahrnehmung.

Insgesamt gibt es 23 Lu Jong – Übungen, die ich Ihnen im Verlauf der Kurse beibringe. Ziel ist es, dass Sie Lu Jong selbständig zu Hause durchführen können, wenn Sie das wollen.

Lu Jong – Tibetisches Heilyoga

Das Tibetische Heilyoga ist ein spiritueller Lebensweg. Die Körperübungen sind in der heutigen Zeit, wo Menschen nach körperlicher und emotionaler Veränderung suchen, von grossem Nutzen. Die energetischen Übungen bringen die Körpersäfte ins Gleichgewicht und haben einen reinigenden Effekt. Insgesamt gibt es fünf Grundübungen zum Ausgleich der Elemente. Zudem 18 Übungen für die Beweglichkeit, für die Organe und für das Wohlbefinden.

Lu Jong beruhigt den Geist und fördert die Konzentration. Es ist eine spirituelle Bewegungslehre, welche die Energien freier fliessen lässt und das ganze Energiefeld reinigt. Lu Jong wurde ursprünglich von Eremiten entwickelt, die fernab von medizinischer Versorgung in den Bergen lebten. Sie wurden lange Zeit mündlich von Lehrer zu Schüler überliefert. Viele Übungen wurden von Tulku Lobsang auf unsere westlichen Bedürfnisse abgestimmt.  

Durch das Dehnen und Kontrahieren der Muskulatur können Blockaden gelöst werden. Zudem bringen die Übungen Beweglichkeit in die Wirbelsäule. Nur wenn diese durchlässig und beweglich ist, können die Energien frei fliessen. Das ist sehr wichtig, denn über die einzelnen Wirbel werden sämtliche Organe des Körpers gesteuert. Ich habe Lu Jong bei Loten Dahortsang gelernt. Der Tibeter lebt als Übersetzer und spiritueller Lehrer im Buddhistischen Kloster Rikon (ZH). Bei ihm durfte ich eine fundierte und sehr bereichernde Ausbildung geniessen.  

Lu Jong: Kursinhalte

Insgesamt gibt es 23 verschiedene Lu Jong Bewegungen. Wir haben fünf Grundübungen, fünf Übungen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule, fünf Übungen für die Vitalität der Organe und sieben Zusatzübungen.

In meinen Kursen lege ich den Schwerpunkt immer entweder auf die Grundübungen und die Wirbelsäule, oder auf die Grundübungen und die Vitalorgane. Mein Ziel ist es, dass diese 10 Bewegungen jeweils sitzen und nach dem Kurs selbständig ausgeführt werden können.

  • Kurs 1 / Wirbelsäule: Grundübungen zum Ausgleich der fünf Elemente, Übungen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Hintergrund zu Lu Jong und der buddhistischen Lehre, Meditations- und Atemübungen.
  • Kurs 2 / Aktivierung der Organe: Grundübungen zum Ausgleich der fünf Elemente, Übungen für die inneren Organe, Hintergrund zu Lu Jong und der buddhistischen Lehre, Meditations- und Atemübungen.  

Kursorte und Zeiten

Baden: Mehrklang-Raum, Merker Areal, Bruggerstrasse 27, 5400 Baden. Dienstags, 17:30 bis 19:00 Uhr.

Bad Zurzach: Quelle 2, Quellenstrasse 2, 5330 Bad Zurzach. Montags, 19:00 bis 20:30 Uhr.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihr Leben ausgeglichener und achtsamer gestalten möchten. Der Fokus des Kurses liegt auf der geistig-spirituellen Ebene, welche durch die Bewegungen und die Atmung gestärkt wird.  

Körperliche Voraussetzungen

Jeder Mensch, in jedem Alter und in jeder körperlichen Verfassung kann Lu Jong machen. Die ersten fünf Bewegungen macht man im Stehen, die weiteren Bewegungen sitzend auf dem Meditationskissen. Wenn dies nicht möglich ist, können sämtliche Körperübungen auf einem Stuhl sitzend durchgeführt werden.

Kurskosten

Die Kurse finden an sieben Abenden statt und kosten CHF 280.00 inkl. Unterlagen und Audiodateien.

Baden:
Kurs Frühling: Dienstag, 09.01., 16.01., 23.01., 30.01. , 20.02., 27.02., 05.03., jeweils 17:30 bis 19:00 Uhr Anmeldung über die Volkshochschule Wettingen
Kurs Sommer: Dienstag, 04.06., 11.06., 18.06., 25.06., 02.07., jeweils 17:30 bis 19:00 Uhr Anmeldung über die Volkshochschule Wettingen
Kurs Herbst: Zwischen Sommer- und Herbstferien (noch in Planung)
Kurs Winter: Dienstag, 22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., jeweils 17:30 bis 19:00 Uhr (Anmeldung weiter unten)

Bad Zurzach:
Kurs Frühling: Montag, 26.02., 04.03., 11.03., 18.03. , 25.03., 22.04., 29.04. jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr (als Teilkurs buchbar)
Kurs Sommer: Montag, 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07, 08.07., 15.07., jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr (als Teilkurs buchbar, bei schönem Wetter draussen im Park)
Kurs Herbst: Montag, 12.08., 19.8., 26.8.,2.9., 9.9., 16.9., 23.9., jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr (als Teilkurs buchbar, bei schönem Wetter draussen im Park)
Kurs Winter: Montag, 14.10., 21.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11. jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr (als Teilkurs buchbar)

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