Lu Jong, das tibetisch-buddhistische Heilyoga, ist Meditation in Bewegung und spirituelle Energiearbeit. Tulku Lobsang, ein tibetischer Arzt und buddhistischer Lehrer, hat die Lu Jong – Übungen in den Westen gebracht. Mit einfachen Körperübungen werden die fünf Elemente, aus denen unser Körper aufgebaut ist, ins Gleichgewicht gebracht. Die Wirbelsäule wird beweglicher, die wichtigsten Organe werden angeregt und generell fördern die energetischen Lu Jong-Bewegungen die spirituelle Entwicklung und die sensitive Wahrnehmung.

Die einfach zu erlernenden Bewegungen helfen uns Menschen im Westen, uns wieder mehr mit den fünf Elementen und den Kräften der Natur zu verbinden. Die wichtigsten Grundbegriffe rund um das tibetische Heilyoga ist der energetische Ausgleich der Elemente (Raum, Erde, Wind, Feuer, Wasser), die innere Massage des Körpers, das Synchronisieren von Atem und Bewegung, die spirituelle Verbindung mit dem eigenen Lichtkörper und die Transformation von negativen Emotionen hin zu mehr Ruhe, innerem Frieden, Liebe, Gelassenheit und Mitgefühl. Mehr zu Lu Jong und dessen Wirkung findest du hier.

Insgesamt gibt es 23 einfache Heilyoga – Bewegungen, die im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Sie eignen sich für spirituell interessierte Menschen, jeder Altersgruppe und in jeder körperlichen Verfassung. Die energetischen Übungen bringen die Körpersäfte ins Gleichgewicht und haben einen reinigenden Effekt auf das Energiefeld. Lu Jong beruhigt den Geist und fördert die Konzentration.

Lu Jong wurde ursprünglich von Eremiten entwickelt, die fernab von medizinischer Versorgung in den Bergen lebten. Sie wurden lange Zeit mündlich von Lehrer zu Schüler überliefert. Viele Übungen wurden von Tulku Lobsang auf unsere westlichen Bedürfnisse abgestimmt. In meinem Blog findest du mehr Informationen rund um das Thema Lu Jong und Meditation. Ich habe Lu Jong bei Loten Dahortsang gelernt und wurde von Tulku Lobsang als Lu Jong-Lehrerin autorisiert.  

Lu Jong: Kursziel

  • Du erlernst die 23 Lu Jong – Bewegungen
  • Du kennst die Achtsamkeitsmeditation und andere buddhistische Meditationspraktiken und kannst sie zu Hause umsetzen
  • Du lernst deinen energetischen Körper besser kennen und schützen

Kursorte

Kurs Oktober/November 2026: Mehrklang-Raum, Merker Areal, Bruggerstrasse 27, 5400 Baden
Alle anderen Kurse: Hurni Gsund, Schartentrottenstrasse 9, 5400 Baden

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihr Leben ausgeglichener und achtsamer gestalten möchten. Der Fokus des Kurses liegt auf der geistig-spirituellen Ebene, welche durch die Bewegungen und die Atmung gestärkt wird. Jeder Mensch, in jedem Alter und in jeder körperlichen Verfassung kann Lu Jong machen. Die ersten fünf Bewegungen macht man im Stehen, die weiteren Bewegungen sitzend auf dem Meditationskissen. Wenn dies nicht möglich ist, können sämtliche Körperübungen auf einem Stuhl sitzend durchgeführt werden.

Lu Jong am Dienstag, 17:30 bis 19 Uhr

Kurs 3, Herbst 2026: 11., 18., 25., August, 1., 8., 15., 22. September 2025 jeweils 17:30 bis 19:00 Uhr (Flex-Abo: 7 Wochen zum Preis von 6, CHF 240.00) Kursort: Schartentrottenstrasse 9, Baden

Kurs 4, Oktober/November 2026: 20., 27. Oktober, 3., 10., 17., 24. November, 1. Dezember 2026 jeweils 17:30 bis 19:00 Uhr (7 Abende, CHF 280.-), Kursort: Merkerareal, Baden

Lu Jong am Freitag, 08:30 bis 10 Uhr

Kurs 3, August/September: 14., 21., 28. August, 4., 11., 18., 25. September 2026 jeweils 8:30 bis 10:00 Uhr (Flex Abo: 7 Wochen zum Preis von 6, CHF 240.00) Kursort: Schartentrottenstrasse 9, Baden

Kurs 4, Oktober/Dezember: 23. Oktober, 6., 13., 20. November, 4., 11., 18. Dezember 2026 jeweils 8:30 bis 10:00 Uhr (Flex Abo: 7 Wochen zum Preis von 6, CHF 240.00) Kursort: Schartentrottenstrasse 9, Baden

Anmeldung

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Anmeldung zum Dienstagabendkurs

Anmeldung zum Freitagmorgenkurs

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Wie die Wildgans Wasser trinkt – erste Lu Jong-Bewegung